BeBo® zertifizierte KursleiterinDein Beckenboden braucht Raum —Nicht nur Kraft
Als Mutter mit hypertonem Beckenboden weiß ich, wie sich das anfühlt — und ich bin hier, um dich zu begleiten.
Du bist nicht allein.
Viele Frauen kommen zu mir, weil sie etwas spüren, das sie sich lange nicht getraut haben anzusprechen — ein Druckgefühl, ungewollter Urinverlust, Schmerzen nach der Geburt oder einfach das leise Gefühl, dass etwas in ihrem Körper nicht stimmt.
Ich bin hier, um zuzuhören — nicht zu urteilen. Und um dich auf deinem Weg zu begleiten: mit Fachwissen, Einfühlungsvermögen und auf Deutsch und Englisch.
Du wirst gehört
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie real diese Beschwerden sind. Jede Frau kommt mit ihrer eigenen Geschichte — und ich nehme sie ernst.
Kein Tabu
Als ich selbst mit meinem Beckenboden kämpfte, war es schwer, darüber zu sprechen. Lass uns das gemeinsam ändern — offen und ohne Scham.
In deinem Tempo
Ich kenne den Druck, schnell wieder „funktionieren" zu müssen. Bei mir gibt es den nicht. Wir gehen so schnell oder so langsam, wie es sich für dich richtig anfühlt.
Warum dein Beckenboden wichtig ist
Der Beckenboden spielt eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit und Lebensqualität
Frauen sind von Beckenboden-Dysfunktion betroffen (Peinado-Molina et al., BMC Public Health 2023)
Der Frauen ab 50 berichten über Beckenboden-Beschwerden – in Deutschland sogar häufiger (Schreiber Pedersen et al., 2017)
Der Frauen verbessern sich deutlich durch gezieltes Beckenbodentraining (Cochrane Review, Dumoulin et al. 2018)
Ein hypertoner Beckenboden wird immer häufiger erkannt und diagnostiziert – nicht nur Schwäche, auch Überanspannung kann Beschwerden verursachen
BeBo® (Beckenboden) ist ein Schweizer Qualitätsstandard für evidenzbasiertes Beckenboden-Training — anerkannt in der Gynäkologie, Geburtshilfe und Physiotherapie.
6 wichtige Funktionen des Beckenbodens
Haltung & Balance
Unterstützt Körperbalance und fördert eine aufrechte Haltung
Organstütze
Hält Beckenorgane (Gebärmutter, Blase, Rektum) an Ort und Stelle
Blase
Unterstützt die Blase und hilft, Blasenschwäche und unfreiwilligen Urinverlust zu vermeiden
Darmfunktion
Hilft bei der Kontrolle des Stuhlgangs und verhindert Inkontinenz
Schwangerschaft
Stützt das wachsende Baby und ist der wichtigste Muskel unter der Geburt
Sexuelle Gesundheit
Trägt zu sexueller Empfindung und Zufriedenheit bei
Wie geht es deinem Beckenboden?
In 2 Minuten erhältst du persönliche Übungsempfehlungen — und erfährst, ob du für einen von Virginias Kursen in Frage kommst.
Übungen für dich
Du erhältst sofort 3 Techniken, die zu deiner Situation passen.
Kursempfehlung
Ich zeige dir, ob du für meine Kurse in Frage kommst.
Kostenfrei & vertraulich
Keine Anmeldung erforderlich — nur ehrliche Antworten.
⚕️ Medizinischer Hinweis
Dieser Test dient ausschließlich zur allgemeinen Orientierung und stellt keine medizinische Diagnose oder Behandlungsempfehlung dar. Die Übungsvorschläge ersetzen keine ärztliche oder physiotherapeutische Beratung. Bei akuten Schmerzen, Blutungen oder starken Beschwerden konsultiere bitte umgehend eine Ärztin oder einen Arzt. Sprich vor Beginn eines neuen Übungsprogramms — insbesondere in der Schwangerschaft oder nach einer Geburt — stets mit deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen.
Angebote
So begleite ichdich
Ich begleite dich liebevoll und individuell — online oder persönlich in Charlottenburg. Auf Deutsch oder Englisch, ganz in deinem Tempo.
Kennenlerngespräch
15 Minuten, um deine Fragen zu stellen und herauszufinden, ob wir zusammenpassen — unverbindlich und online.
Einzelsitzungen
Ganz für dich allein — liebevoll und auf dich abgestimmt
- — Ganz auf deine Situation abgestimmt
- — Persönliche Begleitung in Echtzeit
- — Termine, die zu deinem Leben passen
- — Auf Deutsch oder Englisch
Keine Zahlung nötig. Wir benachrichtigen dich, sobald Plätze frei sind.
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Persönliche Begleitung
Ich bin live dabei — nicht du allein
Erstgespräch
Kostenlos, herzlich & unverbindlich
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Ich begleite dich — online oder persönlich in Charlottenburg, Berlin. Auf Deutsch oder Englisch, so wie du es brauchst.